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很多女性朋友选择节食加运动的方法来减肥，但是，在身体饥饿的情况下运动不仅会损害身体机能，也容易引起运动过后的暴饮暴食。成都魔力减肥训练营告诉你正确的做法是，在运动前后的一小时“黄金时段”内补充合适的食物，才能让减肥效果事半功倍。

　　跑步

　　前：成都魔力减肥训练营说跑步前**能够适当地摄取一些牛油果、黑咖啡等。因为牛油果含有珍贵的健康脂肪，具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，可以在跑步时加速消耗碳水化合物；而黑咖啡则可以刺激肾上腺素运行，让热量消耗加倍。

　　后：浑洒汗水结束时，成都魔力减肥训练营认为必须补充身体所失去的水分、电解质、维生素等养分，建议大家可以选用木瓜、椰奶等来做补充，以恢复血糖值，同时提升免疫力。

　　力量训练

　　前：成都魔力减肥训练营说属于无氧运动的力量训练着重于通过多次多组有节奏的负重练习，来达到改善肌群力量、塑造身材的效果。所以身体就更加需要充足的营养和能量，来支撑整个力量训练。因此，建议大家运动前吃半根香蕉，来补充足够的优质碳水化合物、钾和纤维。

　　后：力量训练结束后，成都魔力减肥训练营认为为了帮助肌肉修复，同样需要补充蛋白质！大家可以喝点杏仁奶、草莓奶昔等。如此一来就能迅速恢复身体能量、修复肌肉。

成都魔力减肥训练营是西南地区**最专业的复合式减肥训练营，训练营科学的将运动、饮食、健康理念 、休闲、心理调节等方式充分的结合起来，促使魔力减肥训练营更加科学高效的帮助更多肥胖人群健康科学的达到减重目的。

成都魔力减肥训练营承诺：不采用任何不健康的减肥手段，减肥更加安全放心。无任何附加费用，阳光收费，放心透明。**禁止超负荷运动，未达到承诺目标全额退款，免除您的后顾之忧。

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