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黑芝麻有补益肝脏,滋润五脏。引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜,白发转黑(在线咨询),具有美容乌发等效果。(1)可取黑芝麻25G捣碎,加适量大米煮成粥,每天一次食用,白发转黑止脱生发,对“少白头”的白发变黑有良好作用。(2)黑芝麻30克,粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净,晒干后炒熟研碎,用时与粳米兑水煮粥即可。
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枸杞子有补益肝脏,如头目昏花、头发早白有明显效果。可内服煎汤、炖食,每次9-15克。何首乌30~60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克兑水煮粥。先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。
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“有诸内者,必形诸外。”头发的健康与否往往能反映身体机能的状况,所以大多数人步入晚年逐渐会两鬓斑白。但现在不少都市白领正值盛年却已经“白了少年头”,未老先衰的样子多少有些“空悲切”的沧桑感。
平常要多吃富含维生素的豆类、谷类、蔬菜、瓜果等,注意多摄入富含酪氨酸的食物,如鸡肉、瘦牛肉、兔肉等,以全面摄取生成黑发的营养素。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝脏、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等,要适量食用。
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