“前平举”用哑铃或杠铃，我们奔跑吧胖子，带大家一直在健身方面找方式方法。
重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。
开始位置，自然站立，懒人减肥快招，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。
动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），减肥，直至与视线平行高度。然后，慢慢放下还原，懒人减肥教学，重复做。
训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。
跑步会锻炼我们的头脑。像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。
通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心.我们在跑步的过程中要注意自己的身体状况，不要过于激烈的运动给自己带来身体的拉伤或是伤害。
在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。 跑步机的好处
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