哑铃对背部的训练
俯身双臂划船:主要练背阔肌。
动作:俯身微屈膝,两手各持哑铃,减肥小窍门,垂于体前下方,北京减肥机构,以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置,稍停,然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意:划船时主要是背阔肌收缩伸展,减肥,上体不宜上抬,避免借力。
注意:为保持张紧力,身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。
哑铃真的不适合老年人吗?需要更据老年人的体质来确认哑铃的重量,总之我们的哑铃运动只要我们实力而为
老年人中有不少健身爱好者,但他们常会选择、广播操或太极拳等项目,力量训练则很少有人问津,哑铃更是基本上不被考虑。一般人都以为,锻炼能减肥吗,年纪大了,力量下降了,所以不适合进行力量训练了。
事实并非如此,从某种意义上说,正因为力量下降了,所以更需要力量训练。
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