颈后深蹲
动作过程:两眼始终向前方看。然后使两膝慢慢弯屈，直至下蹲到全蹲的位置。在整个下蹲和起力的过程中，使躯干挺直，背部保持平直，健康减肥瘦身法，头部稍微抬起（始终看在一点上）。当大腿起立超过水平位置时，即慢慢伸直至回原位置。两脚始终平踏在地上。
训练要点：如果使脚踝放松或脚跟离地，你会感到深蹲过程中很难掌握身体重心的平衡。你可以使两脚跟站在2×4英寸的垫木上来练。
我们的健身动作有很多的样式，不同的样式可以带给我们的效果不一样，经期健康减肥，所以要去不同的方式方面去锻炼身体，健康减肥吃法， 头压铁片颈屈伸
起始姿势俯卧长凳上，两手握一铁片压在头后，减肥，头部下垂。动作过程颈部用力把头抬到可能的高点。颈部放松，让头部徐徐下垂到原位置。
呼吸方法头部上抬时吸气，下垂时呼气。注意要点头部上抬时，目光尽量上视，下垂头部时，目光尽量下视。这样，屈伸才能彻底。
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