精油泡澡:在放好水的浴缸中加入3-8滴纯精油,轻轻搅动令其扩散开来。精油泡澡可以促进血液循环、放松身体,消除紧张情绪,有助于改善皮肤问题,消除身体疲劳和肌肉酸痛,还能帮助睡眠。尽管先将精油溶于基础油中,再加入浴缸中,可以减缓精油挥发速度,同时对肌肤还有更多益处,但通常需要10ml-15ml的这种稀释油才能达到满意效果,但这会为您带来清洗浴缸的麻烦。
手浴和足浴:在一盆热水中滴入3-6滴纯精油,浸泡手或足10-15分钟,对冻疮、肌肤干燥、开裂、湿疹、瘙痒、脚气等非常有效。如果先将精油溶于10ml植物基底油中,对手或足按摩后再进行手浴或足浴,效果更佳。尤其是足部按摩和足浴,对消除疲劳、放松身心和促进睡眠等效果不亚于全身泡澡。臀浴:在一个婴儿澡盆中加入温水(你也可以使用充气澡盆,这比较不占用空间,便于收纳),滴入3-5滴纯精油,搅动扩散后坐浴5-10分钟,可以促进私处血液循环、改善肌肤色素沉着、令肌肤更加柔软,对消除阴道炎症、盆腔充血也很有帮助,还能帮助孕妇产后恢复。冷热交替坐浴—欧美自然疗法师常常建议使用冷热交替坐浴来治疗痔疮、便秘和泌尿生殖系统炎症,同时还能有效缓解生殖系统充血、瘙痒等症状。但您需要准备两个水盆,一个装热水、一个装冷水,在其中各滴入2-5滴纯精油,轻轻搅动令其扩散开来,然后进行坐浴,每分钟交替一次,循环5-10次。**应此应为冷浴。
蒸汽浴或桑拿浴:在蒸气浴室的热源上放置一大碗水,在其中滴入2滴纯精油(要小心避免被烫伤),可以令精油更快地经由肺部进入血液循环系统,帮助人体通过汗液排除各种毒素和废物,还能消除呼吸系统炎症,缓解感冒引起的鼻塞和呼吸道充血症状。但请注意,高血压、心脏病、哮喘等疾病患者应该避免进行蒸气浴。
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