乳腺增生与痛经 的原理与防治方法， 超级实用！

乳房是情感压力器官，长期情绪低落、抑郁、焦虑、不安、爱生气或长期处于紧张、压力及疲劳状态，易导致乳腺增生，早期常表现为乳房胀痛，如果不及时调理，有可能发展成严重的乳腺疾病。

研究发现，有乳腺增生的女性，患乳癌的风险比没有乳腺增生的女性高出2--4倍。

一般来说，月经前三、五天有轻微的乳房胀，不必过于担心。但如果月经前一、两周就有乳房胀痛，甚至胀痛感较强，则需要及时调理。

乳腺疾病三阶段：气滞、痰凝、血瘀

阶段一：肝郁气滞。这个阶段是乳腺疾病的早期，多因情绪不畅或精神紧张所致，表现为乳房胀痛。坚持做乳房经络操，再加健康的生活方式，大多能够痊愈。

阶段二：脾虚痰凝。多因思虑过度、饮食不当、情志抑郁，导致脾虚生痰湿，阻于乳络，形成肿块。调理除了坚持做乳房经络操，还需要增加运动、食疗，再加上针灸治疗，多有明显改善，肿块变小甚至消失。

阶段三：肾虚血瘀。多因长期精神紧张、情绪不佳、生活不规律，导致肾气不足，乳络瘀滞，结聚成核。

调理除了做乳房经络操，还需要彻底改变生活方式，再配合中药针灸调理。多能得到改善和控制，但不太容易消除。

中医调理

调理小药茶：陈皮6克，枸杞10粒，菊花三粒，冰糖两粒。

开水冲泡（陈皮可以在药店买到，也可以自己制作：吃完橘子后，将橘子皮洗净晾干备用，放置时间越长越好，至少要放一年以上）

每晚睡前，按揉50圈，力度以舒适为度。生气或情绪不佳时加倍，做100圈。坚持做可以让你拥有好睡眠、好心情、好容颜，远离乳腺疾病。（月经期、孕期不宜做）

适合做乳房经络操的女性：健康女性；已有乳腺增生、结节；产后哺乳期；精神紧张、压力大、情志不畅；肝郁气滞、脾虚痰湿、肾气不足体质。

痛经

痛经大多是由宫寒和气滞血瘀引起。宫寒型痛经常伴有小腹冷痛、脚凉、月经迟来、腰酸痛、脸上长痘痘、便溏等。

气滞血瘀型痛经常伴有小腹胀痛或刺痛、乳房胀痛或刺痛、月经量少色暗、失眠、便秘、脸上长黄褐斑、偏头痛、经常不开心。

宫寒型痛经食疗方：黄酒一小杯、红糖一勺，煮热至红糖溶化，每晚睡前温服。月经前五天开始服用。

气滞血瘀型痛经食疗方：益母草30克（先煎30分钟，去渣后放入红糖再煮三分钟，每天上午温服。月经前五天开始服用。

如果两种类型症状都有，可以两种食疗方配合使用。

无论哪种类型痛经，都要在月经前7天开始做暖宫操：

每晚入睡前躺在床上做十分钟或50个以上。适合宫寒、痛经、脚凉、月经错后、经量过少、失眠、便秘、腹胀、胃寒、长痘痘的女性。

以下情况不适宜做暖宫操：月经提前、经量过多、月经淋漓不净。

注意：月经期、孕期不能做暖宫操。

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