人工攀岩墙
攀岩学习有几个步骤,首先有一个步骤是旨在学习特定攀爬技巧,强调于摸索不同动作。人工岩场为**之训练地点,因可反覆练习同一动作。由于大脑会不断记忆曾做过的动作,因此此阶段的重点在于仅让大脑储存最有效率的动作。下面由拓展器械公司给大家介绍一下:
许多攀岩者当爬不上某一条路线时便结束训练,他们将不能完攀视为肌肉疲劳的**指标。但肌肉疲劳仅代表力量训练的结束,并不表示不能继续进行技巧训练。疲劳时,仍可选择一些较简单的路线来训练技巧,前提是不依靠无效率的技巧来攀爬,此点对于初学者尤其重要。这并不表示初学者不能训练力量,而是应选择熟悉之路线或动作进行训练,以免爬得没有效率。
其次,对选手而言,极限攀登能力(red-point)之训练仅能占年度计画的一小部分,且是在资料库已相当稳固时。极限攀登能力的提升并不会有助于技巧抗压性的提升,除非你的记忆库已十分丰富。因为在体能极限的情况下,是无法已较佳之技巧取代较差之技巧的。
总之,想要提升攀登的技巧必须先花时间在学习及练习上,而不是一昧向高难度路线挑战。最有效率的方法是在中等难度的路线上反覆练习,如此方能逐一修正自己的缺点。
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