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科学研究显示，遗传因素只占影响身高因素的50%。先天的遗传因素已经决定了，那么家长们，能够改变孩子身高的，就要靠狠抓这50%的后天因素了。
要素一：保证**睡眠
人们常说：睡眠质量好，长得高。夜间是生长激素分泌的高峰，如果睡眠质量受到影响，生长激素的分泌也会受到影响，从而影响长个子。青少年希望长高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进自然长高的重要途径。
要素二：加强运动
成人都知道，运动能促进生长激素分泌，促进自然长高。青少年的运动应当选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
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要素三：均衡饮食
尽可能多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，以及富含维生素的的蔬菜、水果等，这对自然长高是很有益处的。纠正不良的生活习惯：偏食、挑食;甜食、碳酸饮料、鸡肉、油炸食品等各种垃圾食品不吃或少吃。
要素四：愉悦的心情
影响长高的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果青少年经常处于受到批评、责备、争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响长个情况，所以适当的找倾诉对象，同学或朋友，及时把压抑的情绪宣泄出来，对青少年的自然长高阶段也是很重要的哈!
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