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“小寒大寒，冷成冰团”。昨日小寒之后，央气象台发布了寒潮预警信号。全国将大范围降温。寒潮不仅影响中东部大部地区，就连广东、广西、福建一带都已经撑不住了，寒潮也将侵袭。

接下来的温度用“没有*冷只有更冷”都不为过。

这波冷空气将各地气温冻到谷底，请小伙伴们一定要派上**保暖装备，手套、帽子、面罩、口罩和厚袜子等都配齐，防风防冻防感冒。

除了外部武装，我们还有其他办法对抗寒冷吗？

1、多锻炼多运动

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。

2、保持心情舒畅

当然，还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。

素问•四气调神大论》有“冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿。若有私意，若已有得”之说。意思是欲求精神安静，必须控制情志活动。做到如同对待他人隐私那样秘而不宣，如同获得了珍宝那样感到满足。如是，则“无扰乎阳”，养精蓄锐，有利于来春的阳气萌生。

3、饮食调理

冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，*宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。

为避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜。从五味与五脏关系有之，则如《素问•藏气法时论》说；“肾主冬……肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之，咸泻之”。

这是因为冬季阳气衰微，腠理闭塞，很少出汗。减少食盐摄入量，可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。

具体地说，在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。由于冬季重于养“藏”，放在此时进补是*好的时机。

中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是中老年人。

冬寒也常诱发痼疾，如支气管哮喘、慢性支气管炎等。心肌梗塞等心血管病、脑血管病，以及痹证等，也多因触冒寒凉而诱发加重。因此防寒护阳，是至关重要的。同时，也要注意颜面、四肢的保健，防止冻伤。

冬季，老人和小孩子*容易抵抗力低下，感冒、咳嗽、肺炎等情况比比皆是，穴位的保暖很重要，康养项目藏火灸穴位调理，注重保健穴位的调理，施灸、保暖，在冬季提升身体的抵抗力，人体的保健穴位可以采取按、揉及艾灸的方式进行，冬日穴位养生的重点穴位有合谷穴和足三里穴。

合谷穴取穴：合谷穴位于人体的手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。（或在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点），再介绍一种简易找法：将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。

足三里穴取穴：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。

合谷穴和足三里这两个穴位都是阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷穴，足三里穴还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。

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