【矿石】戒烟方法之（3）十种方法摆脱戒烟

 现在吸烟随处可见，而吸烟的危害就算幼儿园的小朋友的知道，然而还是有这么多人趋之若鹜。男人在吸烟者的人群中占有很大的比例，所以说男人戒烟是一件大事，同时也是一件难事.如果你有彻底摆脱吸烟的这份真心，你不妨看看下面的内容，希望对你的戒烟计划起到帮助作用。本文介绍了十大戒烟方法让男人彻底摆脱吸烟，希望有心戒烟的朋友可以试一试。
 
1、放下紧张情绪：
紧张快节奏的工作状态是让您吸烟的主要原因吗?若是这样的话，那么尽快扔掉您周围所有的吸烟用具，改变您的工作环境以及工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟放松放松就好一些了。
 
2、体重问题：
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食**是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
 
3、加强自身的戒烟意识：
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
 
4、寻找替代办法：
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
 
5、打赌：
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
 
6、少参加聚会：
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
 
7、游泳，踢球和洗蒸汽浴：
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8、扔掉吸烟用具：
烟灰缸，打火机和都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
 
9、转移注意力：
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通讨论股市行情。
 
10、经受得住重新吸烟的考验：
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
 

以上的十大戒烟方法让男人彻底摆脱吸烟的方法您尝试过吗？如果没有尝试过并且有戒烟的决心的话您不妨试一试，那么下一个戒烟成功的人就是你了。正所谓坚持就是胜利，如果你将以上十条内容真正的坚持21天，那么也将成为一种习惯，戒烟也就不是问题了。在这里戒烟吧预祝想戒烟的朋友尽快戒烟成功，远离吸烟的危害，为自己、为自己身边的人创造一份健康的生活环境。 

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