搏击，是一种允许运用多种不同格斗术的搏击运动，是一种没有套路、没有宗派，强调个性风格，以实战求胜为宗旨的站立式格斗。搏击运动它不拘泥于任何固定的套路招式，而是当你站在 
拳击擂台
上你就要根据战况临场自由发挥，不受限制，灵活施展拳、脚、肘、膝等各种立体技术，最终把对手击倒在拳击擂台上。搏击运动兼容并蓄了东方中国武术、日本空手道、柔道、剑道，韩国跆拳道，泰国拳，以及西方拳击和摔跤等武道的精华，当今世界武坛独树一帜，高度科学化和艺术化的一种产物。
对于初学者练习搏击运动，需要综合身体的优势，进行下面相关的个人体能日常训练即可。
力量训练：必须通过搏击专业用品和徒手运动，加强自己的身体力量，包括手，臂，腿，脚，腰，头，膝，肘．这些都是在拳击擂台上你要攻击对方时常用部位，也是杀伤力*的部位（腰是做很多动作的发力点，所以一定要加强腰腹的力量）。
弹跳训练：结合很多前冲的跳跃动作，不仅可以提升高度和攻击性，更能加快速度和灵活性，在拳击擂台上躲闪中也是很重要的。可以通过蛙跳、连跳台阶、负重半蹲、跳绳等运动来锻炼。
耐力训练：搏击实战是相当耗费体力的，尤其是拳击擂台上紧张的时候更会加快疲劳，所以当你和对手势均力敌的时候，耐力也许是你胜利的关键。锻炼方法：跳绳、长跑、游泳等。
爆发力训练：也就是速度和力量的瞬间结合，可以通过短跑、快速拉长条皮筋，或是拉力器，或是用小哑铃做搏击动作和负重快速踢腿以及快速推轻杠铃的方式。
抗击打能力训练：主要练习胸、腹、头、背、手臂、腿的抗击打能力。其中头和腹的更为重要，可以通过撞击其他物体，例如木桩、搏击沙袋等进行对抗练习，或是二人在拳击擂台上直接进行对抗练习。
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