哑铃的注意事项
推举哑铃的时候动作不要太快，如果速度太快，健身训练营，加上身体的摆动，很容易造成肌肉拉伤，严重了还会造成肌肉撕裂。另外，使用的哑铃要在自己适合的范围内，太重的话会使受伤的几率加大。
哑铃运动对关节的固定性要求很高，如果动作太快或者是哑铃过重的话那么容易使关节受伤。举哑铃的动作太快，肌腱受力比较多，怀柔区健身，可以锻炼一定的爆发力，但是对肌肉的锻炼很少，是达不到很好的健身效果的。
“前平举”用哑铃或杠铃，健身中心，我们奔跑吧胖子，带大家一直在健身方面找方式方法。
重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。
开始位置，自然站立，上班族健身营，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。
动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），直至与视线平行高度。然后，慢慢放下还原，重复做。
训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。
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