“前平举”用哑铃或杠铃，健身，我们奔跑吧胖子，带大家一直在健身方面找方式方法。
重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。
开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。
动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），直至与视线平行高度。然后，慢慢放下还原，高端健身计划，重复做。
训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，**健身私教，持铃于体前上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。
双杠双臂屈伸，我们动作的注意点
动作过程：呼气，健身教练，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直；
当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。
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