Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧运动，患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人，以及年龄大的人，也都应该做有氧运动。
如果是为了强壮肌肉、健美体形，预防椎间盘突出症、颈椎病以及骨质疏松、骨质软化的人，应当做无氧运动。
如果心率达到150～160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动。
游泳健身效果不佳的原因：既然游泳有这么好的健身塑身作用，减肥，为什么有人游了却不见能有好的体型呢?
**专业的健身教练认为，谈到运动与健身问题，首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，减肥养颜餐，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。
所以要是健身还没有效果，不要着急那是应为还没有达到阶段而以。
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