哑铃真的不适合老年人吗？需要更据老年人的体质来确认哑铃的重量，总之我们的哑铃运动只要我们实力而为
老年人中有不少健身爱好者，但他们常会选择、广播操或太极拳等项目，力量训练则很少有人问津，哑铃更是基本上不被考虑。一般人都以为，哑铃健身，年纪大了，力量下降了，所以不适合进行力量训练了。
事实并非如此，健身，从某种意义上说，正因为力量下降了，所以更需要力量训练。
运动过后不拉伸
在运动过程中产生的大量乳酸其实会阻碍血液流通，健身培训，形成肌肉酸痛。所以这也是为什么我们运动过后需要拉伸的原因。
通常在运动过后做肌肉拉伸不但能够缓解肌肉酸痛，健身房器材，而且还能提高肌肉关节的柔韧性。拉伸动作有很多，比如侧弯腰，双脚并拢，手指交叉掌心向上，双臂向上举起，抬起脚跟，上身慢慢向右侧弯曲。也可以进行扩胸、伸展、压腿等动作。
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