哑铃只练上肢这是真的吗?
锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏，但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，提高锻炼效果；进行背屈伸练习时，同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷，以刺激背肌的增长；
手握哑铃的体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉；此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，空腹吃什么减肥，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等
大家对哑铃的正确锻炼方法的了解也比较深入了。但是我们要在这里提醒各位喜欢哑铃这项运动的朋友，如果不知道选择什么重量的哑铃，减肥，那么可以去健身俱乐部，请专业的健身教练来指导练习，这样可以使锻炼效果更好，吃什么东西减肥，而且安全系数也大大提高。
众所周知，哑铃是一种简单、经济的器材，但是很少有人深究其健身的原理。
现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。
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