经常锻炼有氧运动的我们是否知道它的各大作用呢？下面就为大家介绍有氧运动对身体的益处
控制高血压。
有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。有研究表明，有氧代谢运动可以使收缩压和舒张压分别下降11mmHg和6mmHg，甚至更大一些。高血压患者常常合并肥胖、糖尿病和血脂升高。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有助于健身、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况。体重的控制又有助于血压下降，从而步入良性循环。
我们在塑身的过程中我们有很多运动都很适用哦！我们就分开说说不同的方法能带来什么？散步
散步还有益于维持人体的钙平衡性，哪些运动可以健身，有助于减轻体重，健身，有利于放松精神，减少忧郁与压抑情绪，提高人体免疫力。有医学专家认为，成人健身，临睡前进行一次30分钟的快步行走，能帮助睡眠，其效果不亚于口服镇静剂。
步行应在饭后40分钟后进行。行走时应着软底、透气、宽头、衬有弹性鞋垫、鞋跟高度两厘米左右的鞋为宜。步行以每天60分钟以上为宜，要天天坚持。
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