哑铃对腿部的训练时，健身房健身，我们动作的注意事项
俯卧腿弯举：主要练股二头肌。
动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，减肥，至高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。
注意：我们要在自己能接受重量的范围内，减肥排行榜，进行锻炼要注意自己身体的安全。
绳索俯立侧平举
重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。
开始位置：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对握住拉力器把柄，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，减肥效果排名，使下背部没有拉紧感。
动作过程：两手持柄向两侧举起，直至上臂与背部平行（或略为超过），稍停，然后放下把柄还原。重复做。
训练要点：因拉力器的阻力在动作过程中始终存在，所以对三角肌的刺激很明显。
免责声明：当前页为 减肥_奔跑吧_减肥排行榜产品信息展示页，该页所展示的 减肥_奔跑吧_减肥排行榜产品信息及价格等相关信息均有企业自行发布与提供， 减肥_奔跑吧_减肥排行榜产品真实性、准确性、合法性由店铺所有企业完全负责。世界工厂网对此不承担任何保证责任，亦不涉及用户间因交易而产生的法律关系及法律纠纷，纠纷由会员自行协商解决。
友情提醒：世界工厂网仅作为用户寻找交易对象，就货物和服务的交易进行协商，以及获取各类与贸易相关的服务信息的渠道。为避免产生购买风险，建议您在购买相关产品前务必确认供应商资质及产品质量。过低的价格、夸张的描述、私人银行账户等都有可能是虚假信息，请您谨慎对待，谨防欺诈，对于任何付款行为请您慎重抉择。
投诉方式：fawu@gongchang.com是处理侵权投诉的专用邮箱，在您的合法权益受到侵害时，请将您真实身份信息及受到侵权的初步证据发送到该邮箱，我们会在5个工作日内给您答复，感谢您对世界工厂网的关注与支持！
(c)2008-2024 世界工厂网V3.6 All Rights Reserved B2-20151232
